By Les maladies virales se propagent facilement dans les espaces confinés comme les avions. Les personnes en bonne santé peuvent facilement attraper un rhume ou la grippe en voyageant en avion. Pour éviter les maladies, il est important de se renseigner sur les précautions à prendre avant de partir en voyage.
Se renseigner sur les vaccinations
Certaines maladies sont plus fréquentes dans certaines régions du monde. Avant de partir, il est important de se renseigner sur les vaccinations recommandées pour la destination. Certains pays n’autorisent pas l’entrée aux personnes qui ne sont pas vaccinées contre certaines maladies.
Laver régulièrement les mains
Laver régulièrement les mains est l’une des meilleures façons d’éviter les maladies. Les bactéries et les virus se propagent facilement dans les espaces confinés comme les avions. Il est important de se laver les mains avant de manger, après avoir utilisé les toilettes et après avoir touché des surfaces susceptibles d’être contaminées.
Eviter les contacts directs
Les virus se propagent facilement par les contacts directs comme les baisers ou les poignées de main. Il est important d’éviter les contacts directs avec les personnes qui présentent des symptômes de maladie. Il est également recommandé d’éviter les endroits où il y a beaucoup de monde, comme les marchés ou les transports en commun.
Porter un masque
Porter un masque est l’une des meilleures façons d’éviter de attraper un rhume ou la grippe. Les masques filtrent les particules contaminées présentes dans l’air et empêchent les virus de se propager. Il est important de changer de masque régulièrement et de le jeter après chaque utilisation.
Désinfecter les surfaces
Les surfaces des avions sont souvent contaminées par des bactéries et des virus. Il est important de désinfecter les surfaces avec lesquelles on entre en contact, comme les accoudoirs, les poignées de main et les boutons d’appel. Il est également recommandé de désinfecter les surfaces des toilettes et de ne pas toucher les surfaces des toilettes avec les mains.
Boire beaucoup d’eau
Boire beaucoup d’eau permet de maintenir un bon niveau d’hydratation et de réduire les risques de maladies. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Il est également recommandé de boire de l’eau minérale ou de l’eau filtrée pour éviter les maladies gastro-intestinaux.
Manger des aliments sains
Manger des aliments sains permet de renforcer les défenses immunitaires. Il est recommandé de manger des fruits et des légumes, de l’huile d’olive, du poisson, des yaourts et des céréales. Il est également recommandé de limiter la consommation de café, de thé, de soda et d’alcool.
Faire de l’exercice
Faire de l’exercice permet de renforcer les défenses immunitaires. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Il est également recommandé de faire de l’exercice régulièrement pour éviter les maladies cardio-vasculaires.
Se reposer
Le repos est important pour permettre au corps de se reposer et de se régénérer. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Il est également recommandé de faire une sieste de 20 à 30 minutes dans l’après-midi pour éviter les maladies liées à la fatigue.
Conclusion
En suivant ces quelques conseils, vous pouvez réduire considérablement les risques de maladies en voyageant en avion. Il est cependant important de se renseigner sur les vaccinations recommandées pour la destination et de suivre les conseils des experts en matière de santé.