Vous ne voulez pas tomber malade cet automne ? On vous rappelle les 6 bons réflexes à appliquer dès maintenant

L’arrivée de l’automne est souvent synonyme de rhumes et autres virus. Pourtant, il existe plusieurs gestes simples à adopter pour prévenir ces petits maux de l’hiver. Voici une liste non exhaustive de ce qu’il faut faire (ou ne pas faire) pour rester en bonne santé cet automne.

1- Dormez suffisamment

Le sommeil joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme. En moyenne, il faut compter 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Si vous avez du mal à dormir, essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes et évitez de faire une sieste dans l’après-midi. En cas de insomnie persistante, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

2- Prenez l’air

Profitez des journées ensoleillées de l’automne pour faire de l’exercice en plein air. Marchez, courez, allez à vélo… Le tout est de bouger un peu tous les jours. En plus d’être bon pour votre santé, l’exercice vous aidera à mieux dormir la nuit.

3- Mangez équilibré

Privilégiez les aliments riches en vitamines C et D, qui renforcent le système immunitaire. Consommez aussi beaucoup de fruits et de légumes, de préférence de saison. Et n’oubliez pas de boire 1,5 litre d’eau par jour pour éviter la déshydratation.

4- Lavez-vous les mains

C’est un geste simple mais efficace pour éviter de tomber malade. Lavez-vous les mains régulièrement et surtout avant de manger. Si vous n’avez pas accès à un lavabo, utilisez une solution hydro-alcoolique.

5- Évitez les endroits trop fréquentés

Les lieux publics sont des nids à virus. Évitez les endroits trop fréquentés si vous êtes malade et lavez-vous les mains dès que vous rentrez chez vous.

6- Faites attention aux changements de température

Le passage d’une température à une autre peut être brutal pour l’organisme. Évitez les changements de température trop importants et pensez à bien vous couvrir lorsque vous sortez. En cas de forte fièvre, consultez un médecin.

Si vous suivez ces quelques conseils, vous devriez passer un bon automne, sans rhumes ni virus !