By Le running est un sport qui nécessite peu d’équipement et peut être pratiqué à peu près n’importe où. C’est une activité physique accessible à tous et qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Malheureusement, le running est aussi une activité à haut risque de blessures. En effet, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, le taux de blessure chez les coureurs est estimé à environ 37 %. Les blessures les plus fréquentes sont les suivantes :
1. La tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille est une inflammation du tendon d’Achille, le tendon qui relie le muscle de la calfe à la malléole postérieure, c’est-à-dire à l’arrière du pied. Elle est le plus souvent causée par des microtraumatismes répétés du tendon, en particulier chez les coureurs qui ont une foulée pronatrice. La pronation est un mouvement du pied qui se produit lorsque le talon se détache du sol et que l’avant-pied s’incline vers l’intérieur. C’est un mouvement naturel, mais certains coureurs ont tendance à pronater excessivement, ce qui peut entraîner des blessures. La pronation excessive est souvent associée à des chaussures de course inadaptées.
2. La tendinite du genou
La tendinite du genou est une inflammation du tendon du quadriceps, le muscle situé à l’avant de la cuisse. Elle est le plus souvent causée par des microtraumatismes répétés du tendon, en particulier chez les coureurs qui ont une foulée pronatrice. La pronation est un mouvement du pied qui se produit lorsque le talon se détache du sol et que l’avant-pied s’incline vers l’intérieur. C’est un mouvement naturel, mais certains coureurs ont tendance à pronater excessivement, ce qui peut entraîner des blessures. La pronation excessive est souvent associée à des chaussures de course inadaptées.
3. L’entorse de la cheville
L’entorse de la cheville est une blessure fréquente chez les coureurs. Elle se produit lorsque le ligament qui relie le talon à la malléole postérieure est étiré ou rompu. Les entorses de la cheville sont souvent causées par une mauvaise chaussure ou par un mauvais terrain. Les coureurs qui courent sur des surfaces irrégulières ou inadaptées sont plus susceptibles de se faire une entorse de la cheville.
4. La fracture de stress
La fracture de stress est une microfissure dans l’os qui se produit lorsque l’os est soumis à des contraintes répétées. Elle est le plus souvent causée par une mauvaise chaussure ou par un mauvais terrain. Les coureurs qui courent sur des surfaces irrégulières ou inadaptées sont plus susceptibles de se faire une fracture de stress.
5. La bursite
La bursite est une inflammation de la bourse, une petite poche remplie de liquide située entre la peau et l’os. Elle est le plus souvent causée par un mouvement répétitif de l’articulation, en particulier chez les coureurs qui ont une foulée pronatrice. La pronation est un mouvement du pied qui se produit lorsque le talon se détache du sol et que l’avant-pied s’incline vers l’intérieur. C’est un mouvement naturel, mais certains coureurs ont tendance à pronater excessivement, ce qui peut entraîner des blessures. La pronation excessive est souvent associée à des chaussures de course inadaptées.
Conclusion
Le running est un sport qui présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais c’est aussi une activité à haut risque de blessures. Les blessures les plus fréquentes sont les suivantes : la tendinite d’Achille, la tendinite du genou, l’entorse de la cheville, la fracture de stress et la bursite. Pour éviter les blessures, il est important de choisir des chaussures de course adaptées et de courir sur un terrain adapté.