By Le trail running est une activité de plus en plus prisée, que ce soit pour le plaisir, la forme physique ou les compétitions. Les amateurs de running classique peuvent être tentés de se lancer dans cette nouvelle aventure, mais ne savent pas toujours par où commencer. Ce guide est fait pour vous !
Choisir ses chaussures de trail
La première chose à faire quand on veut se lancer dans le trail, c’est de bien choisir ses chaussures ! En effet, les chaussures de running classique ne sont pas adaptées au trail, car elles ne possèdent pas les crampons nécessaires pour avoir une bonne adhérence sur les surfaces irrégulières et glissantes. Il existe de nombreux modèles de chaussures de trail sur le marché, adaptés à tous les budgets, et il est important de bien les choisir en fonction de vos besoins et de votre niveau.
S’équiper pour le trail
Outre les chaussures, il existe d’autres équipements nécessaires au bon déroulement d’une session de trail. Tout d’abord, il est important de bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, et de privilégier les boissons riches en sels minéraux. Il est également conseillé de porter des vêtements adaptés à la météo du jour, qui soient à la fois confortables et respirants. Enfin, le port d’une gourde ou d’une ceinture à eau est vivement recommandé pour pouvoir s’hydrater régulièrement en cours de route.
Préparer sa séance de trail
Avant de se lancer dans une séance de trail, il est important de bien se préparer physiquement et mentalement. En effet, le trail est une activité physique exigeante qui demande un certain niveau de condition physique. Il est donc important de bien s’entraîner avant de se lancer dans une séance de trail, et de privilégier des séances d’entraînement en extérieur pour s’habituer aux conditions de course. De plus, il est important de bien se motiver et de se fixer des objectifs réalistes pour ne pas être déçu ou découragé.
Trouver un parcours de trail
Le trail se pratique en extérieur, et il est important de bien choisir son parcours avant de se lancer. Il existe de nombreux sites internet qui proposent des parcours de trail, il suffit de sélectionner celui qui correspond le mieux à votre niveau et à vos envies. Il est également possible de se renseigner auprès des clubs de trail de votre région, qui pourront vous indiquer les meilleurs parcours à votre disposition.
Respecter les règles du trail
Le trail est une activité qui se pratique en pleine nature, et il est important de respecter les règles établies pour préserver cet environnement. Ainsi, il est important de ne pas laisser de déchets sur le parcours, de ne pas faire de bruit inutile et de respecter la faune et la flore. De plus, il est important de courir à droite sur les sentiers, et de laisser passer les coureurs qui vous rattrapent. Enfin, il est important de ne pas s’engager dans un parcours qui vous semble trop difficile ou dangereux, et de faire preuve de bon sens tout au long de la course.
Conclusion
Le trail running est une activité physique et mentale exigeante, mais qui peut être très gratifiante. Pour bien débuter dans le trail, il est important de bien se préparer et de bien s’équiper, en choisissant notamment des chaussures adaptées. Il est également important de trouver un parcours adapté à son niveau et de respecter les règles établies pour préserver l’environnement. En suivant ces quelques conseils, vous êtes prêt à débuter le trail !