By Le risque de décès augmente considérablement après 80 ans. Il est donc important de prendre des mesures pour réduire ce risque. Voici quelques conseils :
1. Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé. Il vous aidera à rester en forme et à réduire votre risque de décès. Il est recommandé de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine. Vous pouvez faire de la marche, du jogging, de la natation ou toute autre activité physique que vous aimez. L’important est de bouger et de vous dépenser.
2. Manger sainement
Une alimentation saine est cruciale après 80 ans. Il est important de manger des aliments riches en vitamines et en minéraux. Il est également important de manger moins de gras, de sucre et de sel. Vous devriez éviter les aliments frits et les aliments riches en calories. Manger sainement vous aidera à rester en bonne santé et à réduire votre risque de décès.
3. Prendre des suppléments nutritionnels
Les suppléments nutritionnels peuvent être utiles après 80 ans. Ils peuvent vous aider à rester en bonne santé et à réduire votre risque de décès. Les suppléments recommandés pour les personnes âgées de plus de 80 ans sont les vitamines D et B12, le calcium, le magnésium et le fer. Vous pouvez les acheter dans votre pharmacie ou en ligne.
4. Faire de l’activité physique
L’activité physique est importante après 80 ans. Elle vous aidera à rester en forme et à réduire votre risque de décès. Il est recommandé de faire de l’activité physique au moins trois fois par semaine. Vous pouvez faire de la marche, du jogging, de la natation ou toute autre activité physique que vous aimez. L’important est de bouger et de vous dépenser.
5. Prendre des médicaments pour réduire le risque de maladies
Après 80 ans, il est important de prendre des médicaments pour réduire le risque de maladies. Les médicaments recommandés pour les personnes âgées de plus de 80 ans sont les statines, les antihypertenseurs et les médicaments contre le diabète. Vous pouvez les acheter dans votre pharmacie ou en ligne.
6. Faire des examens médicaux réguliers
Après 80 ans, il est important de faire des examens médicaux réguliers. Les examens recommandés pour les personnes âgées de plus de 80 ans sont la tension artérielle, le taux de cholestérol, la glycémie et le cancer. Vous pouvez les faire dans votre pharmacie ou en ligne.
7. Suivre un programme de réadaptation
Après 80 ans, il est important de suivre un programme de réadaptation si vous avez un accident ou une maladie. Les programmes de réadaptation vous aideront à récupérer et à vous remettre en forme. Vous pouvez les suivre dans votre pharmacie ou en ligne.
8. Faire de la relaxation
La relaxation est importante après 80 ans. Elle vous aidera à réduire votre stress et à améliorer votre santé. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde et le Tai Chi. Vous pouvez les apprendre dans votre pharmacie ou en ligne.
9. Dormir suffisamment
Le sommeil est important après 80 ans. Il vous aidera à vous reposer et à récupérer. Il est recommandé de dormir au moins huit heures par nuit. Vous pouvez faire de la relaxation avant de vous coucher pour vous aider à dormir. Vous pouvez également utiliser des oreillers ou des couvertures pour vous aider à vous détendre.
10. Avoir une bonne hygiène
L’hygiène est importante après 80 ans. Elle vous aidera à prévenir les infections et à rester en bonne santé. Il est recommandé de se laver les mains régulièrement, de se brosser les dents deux fois par jour et de prendre une douche tous les jours. Vous pouvez acheter du savon, du shampoing et du dentifrice dans votre pharmacie ou en ligne.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement votre risque de décès après 80 ans.