By Le blue monday, c’est ce lundi 17 janvier 2022, considéré comme étant le jour le plus déprimant de l’année. Pourquoi une telle désignation ? Tout simplement parce que c’est à cette période de l’année que les gens sont les plus susceptibles de souffrir du blues. En effet, il fait froid, il pleut souvent et on a l’impression que le printemps est encore loin. Bref, c’est la période idéale pour se mettre au fond du trou !
Mais le blue monday, ce n’est pas qu’une impression, c’est une véritable dépression saisonnière. Les symptômes sont les mêmes que ceux de la dépression classique : perte d’appétit, insomnie, fatigue, difficultés à se concentrer, manque de motivation, envie de pleurer pour un rien… Heureusement, il existe des solutions pour lutter contre le blue monday.
Les causes du blue monday
Si le blue monday est une véritable dépression saisonnière, c’est parce qu’il est lié au manque de luminosité. En effet, en hiver, on a tendance à moins sortir et à moins voir le soleil. Or, la lumière du soleil est essentielle à la production de vitamine D, une vitamine essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Le manque de vitamine D peut donc favoriser l’apparition de symptômes dépressifs.
Le blue monday peut également être lié au fait que les gens ont tendance à manger plus gras et plus sucré en hiver. En effet, on a tendance à avoir plus faim et à prendre plus de plaisir à manger des aliments caloriques en hiver. Or, ces aliments sont souvent déficients en nutriments essentiels et peuvent donc favoriser l’apparition de symptômes dépressifs.
Enfin, le blue monday peut être lié au fait que les gens ont tendance à moins bouger en hiver. En effet, on a tendance à rester à la maison et à moins faire d’exercice. Or, l’exercice est essentiel à la bonne santé physique et mentale. Le manque d’exercice peut donc favoriser l’apparition de symptômes dépressifs.
Les solutions pour lutter contre le blue monday
Heureusement, il existe des solutions pour lutter contre le blue monday. La première solution consiste à faire de l’exercice. En effet, l’exercice est essentiel à la bonne santé physique et mentale. Il permet notamment de lutter contre le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent favoriser l’apparition de symptômes dépressifs. Alors, n’hésitez pas à faire de l’exercice, même si vous n’en avez pas envie !
La deuxième solution consiste à manger équilibré. En effet, manger équilibré permet de lutter contre le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent favoriser l’apparition de symptômes dépressifs. Alors, n’hésitez pas à manger équilibré, même si vous n’avez pas envie !
La troisième solution consiste à prendre des compléments alimentaires. En effet, certains compléments alimentaires, comme la vitamine D, peuvent être bénéfiques pour la santé physique et mentale. Alors, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires, même si vous n’en avez pas envie !
Conclusion
Le blue monday, c’est ce lundi 17 janvier 2022, considéré comme étant le jour le plus déprimant de l’année. Mais le blue monday, ce n’est pas qu’une impression, c’est une véritable dépression saisonnière. Heureusement, il existe des solutions pour lutter contre le blue monday. Alors, n’hésitez pas à en mettre une ou plusieurs en application !